Primary
Secondary
เลือกรูปแบบและเวลาที่ต้องการฝึก
⚠️ จะหยุดอัตโนมัติเมื่อ Form ตก
💡 เคล็ดลับท่า Plank
- • High Plank: แขนตรง มืออยู่ใต้ไหล่
- • Low Plank: งอข้อศอก 90 องศา แขนขนานกับพื้น
- • รักษาลำตัวตรง ไม่ยกก้นสูง ไม่ให้สะโพกตก
- • เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา
- • ตั้งกล้องให้เห็นตัวด้านข้าง
เวลา
0.0
เป้าหมาย: 30.0