Primary
Secondary
เลือกรูปแบบและจำนวนครั้ง
สควอทพื้นฐาน ขากว้างเท่าไหล่
จะบันทึกวิดีโออัตโนมัติ
💡 เคล็ดลับ Squat
- • ตั้งกล้องด้านข้าง ให้เห็นตัวทั้งตัว
- • ยืนขากว้างเท่าไหล่ ปลายเท้าชี้ออกเล็กน้อย
- • ย่อตัวลงได้ลึกพอ (ต้นขาขนานพื้นหรือต่ำกว่า)
- • รักษาหลังให้ตรง อย่าก้มมาก
- • เข่าไม่ควรล้มเข้าใน (Knee Cave)
- • ส้นเท้าติดพื้นตลอด
จำนวนครั้ง
0/ 15
เวลา
0:00